Najboljši čaji, ki pomagajo, ko vas muči z nespečnost

Nespečnost je ena od pogostih težav sodobnega časa in večina se pri premagovanju te zateče k zdravilom, ki so z receptom zdravnika na voljo v lekarni, imajo pa tudi negativne posledice: telo se nanje lahko navadi, povzročajo jutranjo izčrpanost in pomanjkanje koncentracije.

Zato je bolje poseči po tehnikah, ki nespečnost uženejo brez tveganja za tovrstne stranske učinke: s spreminjanjem nekaterih navad in z uporabo pripomočkov iz narave.

Oboje je primerno v vsakdan vključiti preventivno, preden se težave razrastejo do stopnje, ko jih po naravni poti ni več mogoče obvladovati.

Sivka za lahko noč

Prva na seznamu zdravilnih rastlin, ki pomagajo do dobrega spanca, je sivka. Zahvaljujoč snovem, ki jih vsebuje, se že dolgo uporablja pri zdravljenju nespečnosti, depresije in tesnobnosti. Ob tem sprošča mišice, pomirja živčevje, čaj iz te rastline je zato idealen večerni napitek.

Pripraviti ga je enostavno: dve žlički posušenih sivkinih cvetov prelijte z 240 mililitri vrele vode, počakajte deset minut, precedite, po želji sladkajte z medom in pijte dvakrat na dan, najbolj popolne in zvečer.

Uspava korenina baldrijana

Naslednja rastlina proti nespečnosti je baldrijan. Uporablja se njegova posušena korenina. Baldrijanov čaj pomirja živčevje ter odpravlja tesnobnost, kot uspavalo ga je najboljše piti uro pred spanjem

Dve čajni žlički sesekljane in posušene korenine baldrijana prelijte z 240 mililitri vrele vode, počakajte deset minut, precedite in po želji sladite z medom.

Šentjanževka za dobro počutje

Cvetovi šentjanževke se že od nekdaj uporabljajo za premagovanje občutka nemira in za zdravljenje depresivnih stanj. Vsebujejo veliko aktivnih snovi, kot so hipericin, hiperforin in flavonoide, ki spodbujajo nastajanje serotonina v možganih.

Čaj iz šentjanževke izboljšuje razpoloženje, blaži stres in telo navdaja z energijo.

Čajno žličko suhih cvetov prelijte z 240 mililitri vroče vode, počakajte deset minut in precedite. Pijte enkrat na dan, najbolje zvečer.

Materina dušica

Čaj iz materine dušice je treba vedno pripravljati v pokriti posodi, da ne bi s paro izparele v njej prisotne zdravilne učinkovine. Priporočljivo je popiti skodelico čaja uro pred spanjem.

Žlico posušenih cvetov prelijte z dvema decilitroma vrele vode, pokrijte, počakajte pol ure, precedite in popijte.

Neprecenljiva kamilica

Kamilica je zdravilna rastlina, ki se na splošno uporablja za sproščanje in pomiritev. Blagodejno vpliva tako na živčevje kot na mišična tkiva.

Dve čajni žlički kamiličnih cvetov prelijte z vročo vodo, počakajte pet do deset minut, precedite, po želji sladkajte z medom in pijte zvečer pred spanjem.

Povzeto po portalu 24sata.hr

Preberite še: To je razlog, da prav zvečer začnemo premlevati in težko zaspimo

Morda vas zanima tudi: 8 nasvetov za izboljšanje kakovosti vašega spanca