Pet minut za lepši dan

Skoraj ni dneva brez stresa. Da pa bi ga vsaj malo ublažili, si poglejte drobne malenkosti, za katere boste porabili le nekaj minut sicer dragocenega časa, učinki pa bodo več kot očitni.

Že slediš Mični na Facebooku?

Pošteno se pretegnite. Takoj, ko se zjutraj zbudite, se dodobra pretegnite. Ne samo, da je takšno početje povsem naravno in prijetno, dobro raztezanje telesa pomaga pri prebujanju, posvečuje gibčnost, spodbuja krvni pretok in pripomore k lažjemu začetku dneva.

Za res dobro merico sproščanja si preberite še:

• Prha proti negativni energiji in stresu
  
• Dišave, ki pomagajo pri sproščanju
  

Zajtrkujte. Kvaliteten zajtrk je ključnega pomena. Z njim bi morali začeti vsak dan, ne zgolj sobote in nedelje, ko imate na voljo več časa. Ni potrebno, da vam priprave zanj vzamejo veliko časa. Mešanico kosmičev, suhega sadja in oreščkov si lahko pripravite že zvečer, zjutraj pa ji dodate le še žličko medu ter lonček mleka ali jogurta. Malenkost, ki vam bo zagotovo polepšala dan.

Dodobra se nasmejte. Kdaj ste se nazadnje pošteno nasmejali? Če vas že dolgo ni nič razveselilo, se spomnite na kakšen prijeten dogodek iz preteklosti, si privoščite druženje s prijatelji ali si zavrtite dober film. Pozitivni učinki smeha na zdravje so številni, med drugim premaguje stres, spodbuja pretok krvi in ohranja zdravje srca. Da o dobrem počutju po njem ne govorimo.

Zamislite si potovanje. Morda trenutno zanj nimate časa, a razmišljati je potrebno vnaprej. Izdelajte si načrt dopusta ali potovanja za tedaj, ko vam bo čas dopuščal, tako se boste nečesa veselili in lažje se boste prebijali skozi na videz siv vsakdan.

Kratka meditacija. Pozabite na izgovore, da meditaciji niste kos ter da je za vas preveč zapletena. Ena od takšnih oblik sproščanja je že pravilno dihanje in pogled, usmerjen v nekaj lepega. Zazrite se torej skozi okno, globoko dihajte in pet minut ne razmišljajte o ničemer drugem kot o tistem, kar trenutno vidite. Preprosta tehnika bo zbistrila vaše misli in pomirila vašega duha.

Razvajajte se. Privoščite si nekaj samo za svojo dušo. Kratek sprehod po jesenskem dnevu, skodelico posebne kave, obisk koncerta ali košček tortice. Nekaj, česar si ne privoščite vsak dan, pač pa zgolj občasno. Da se malce razvajate, saj si to vendar zaslužite. 

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock