Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Osem nasvetov za boljši spanec

Pozabite na uspavala, če zvečer ne morete potoniti v sen. Prijeten počitek prikličite drugače.

5.10.2015 ob 2:00

shutterstock_226166554.jpg

Spanec po napornem dnevu je še kako prijeten, neprecenljiv in nepogrešljiv ter pomemben tako za zdravje kot za dobro počutje. Vas zadnje čase muči nespečnost? Nikar takoj ne razmišljajte o zdravilih, ki jo lahko odpravijo.


Že slediš Mični na Facebooku?

Za krepčilen, miren in izdaten nočni počitek upoštevajte sledeče preproste nasvete. Z njihovo pomočjo bo noč zagotovo bolj lahka, jutro pa bolj sveže in spodbudno.

  • Vsak dan si za vadbo vzemite vsaj 20 minut. Če nimate časa ali priložnosti, da bi se podali v naravo, lahko 20 minut telovadite kar doma.

  • Posteljo uporabljajte le za spanje in intimo, ne pa za delo ali gledanje televizije.

  • Spalnica naj bo urejena in udobna, brez odvečne krame in navlake.

  • Osvojite svoj ritual spanja: če je le mogoče, se k počitku vedno odpravite ob isti uri. Tudi ob koncu tedna se držite tega.
shutterstock_294386738.jpg
  • Sprostite se, privoščite si sproščujočo kopel ali vsaj skodelico toplega pomirjujočega kamiličnega, sivkinega ali baldrijanovega čaja ali mleka z medom. Ob tem, ko ga srebate, se osredotočite na njegov okus in na občutke, ki vas prevevajo ob vsakem požirku. Tako boste iz glave pregnali vse težave, ki vam ne dajo spati.

  • Vsaj uro pred spanjem nekaj lahkega pojejte, a ne pretiravajte, da ne bi preveč obremenili želodca.

  • Spalnico zatemnite in poskrbite, da bo temperatura v njej nekoliko nižja kot v ostalih prostorih.


Če ob teh nasvetih spanca še vedno ne bo, pa bi se vendarle morali posvetovati z zdravnikom.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Kaj pomeni, če vas v sanjah vara ali zapušča partner

Največji sovražniki dobrega seksa

Kaj se med gledanjem pornografije dogaja v možganih

ne spreglejte