Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Odlične službene malice: Hrustljavi zvitki s tuno

Beljakovine, omega tri maščobe in vlaknine v enem zalogaju.

3.11.2016 ob 1:00

tuna_shutterstock_448715413.jpg

Polni zdravih maščob in beljakovin iz tunine, oplemeniteni z vlakninami in vitamini iz zelenjave prijajo tako okusu kot zdravju. Hkrati ti okusni zvitki s tuno zagotavljajo zvrhano mero energije. Ta vam bo pomagala skozi vse zadolžitve, ki so še pred vami. V tokratni rubriki Odlične službene malice vam predstavljamo hrustljave tunine zvitke.

Več idej za zdrave obroke najdete tukaj

Sestavine:

  • Večja pločevinka (195 gramov) vložene tune;
  • četrtina skodelice drobno sesekljane zelene;
  • ena manjša sesekljana čebula;
  • tri žlice narezane rdeče paprike;
  • dve žlici majoneze;
  • dve žlici zenfa;
  • dve tortilji, najbolje špinačni;
  • nekaj listkov sveže zelene solate.

Priprava:

Vse sestavine, razen solate, zmešajte v posodi in z mešanico premažite tortilje. Čez namaz položite listke solate ter tortilje zvijte v zvitke. Vsakega prerežite na dve enaki polovici, te zavijte v folijo in čez noč pospravite v hladilnik.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Pet noro zabavnih seksi poz in trije razlogi, zakaj jih morate spoznati

Kaj pomenijo sanje o orgijah, prevari ali vrnitvi k bivšemu

Kako biti še boljša ljubimka (v spalnici in izven nje)

ne spreglejte