Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Odlične službene malice: Lososova solata s prelivom iz kopra

Zdrava malica, ki vas bo napolnila z energijo.

22.9.2016 ob 8:00

losos_shutterstock_197301299.jpg

V tokratnem namigu za Odlično službeno malico vam ponujamo kombinacijo beljakovin, zdravih maščob in drugih hranljivih snovi. Losos, ki je njena glavna sestavina, je namreč bogat z omega tri maščobami in beljakovinami, zato ohranja sitost, krepi koncentracijo ter varuje srce in ožilje. Sveža kumara zaradi tekočine, mineralov ter vitaminov zagotavlja lepo polt, rdeča paprika pa je bogata z vlakni in folno kislino. Tudi to solato lahko pripravite zvečer, jo v primerni embalaži pospravite v hladilnik in zjutraj odnesete s seboj na delo, kjer boste komaj čakali, da se pokrepčate z njo.

Več idej za zdrave obroke najdete na Facebooku

Sestavine:

  • Dve žlici svežih, nasekljanih listkov kopra;
  • Žlica medu;
  • Četrtina skodelice soka limone;
  • Ščepec soli;
  • Ščepec mletega črnega popra;
  • Žlica olivnega olja;
  • 170 gramov fileja lososoa (lahko svežega ali iz pločevinke);
  • Skodelica sesekljane sveže rdeče paprike;
  • Skodelica na tanke rezine narezane kumare;
  • Pol skodelice sesekljane rdeče čebule;
  • Četrt skodelice narezanih vloženih oliv.

Priprava preliva:

Med, limonin sok, olje, sol, poper in sesekljan koper z metlico za stepanje dobro zmešajte v posodi.

Priprava solate:

  • Če se boste odločili za svežo ribo, file posolite, popecite na olivnem olju, ga pohladite, narežite na koščke in stresite v večjo posodo.
  • V kolikor bo vaša izbira losos iz pločevinke, vam bo peka prihranjena.
  • Dodajte narezano papriko, kumaro, olive, čebulo, malce posolite in nežno premešajte.
  • Solato postavite v hladilnik in jo s prelivom prelijte zjutraj, nato embalažo dobro zaprite, v torbico pa pospravite še v papirnato brisačo zavite vilice in pripravljeno malico vzemite s seboj.
malica.jpg

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock, Health.com


oddajte komentar

preberite tudi

To je razlog, da si po rekreaciji želite seksa

Osem najboljših položajev za hitri seks

Pet nasvetov, ki vajino zvezo varujejo pred razhodom

ne spreglejte