Se lahko kljub bolečinam v križu odpravim na telovadbo?
Katera vadba je najbolj učinkovita pri bolečinah v hrbtu?
30.4.2017 ob 5:10
Velikokrat slišimo, da nam bo ob bolečinah v križu najbolj koristilo gibanje. A katero bo res pomagalo? »Vse bolečine v križu niso enakega izvora, zato je potrebno najprej poiskati vzrok bolečine. Šele na podlagi tega lahko oblikujemo program vadbe,« pravijo fizioterapevti iz Fizoterapije Fuchs.
»Na začetku je najbolj pomembno, da se vaje izvajajo individualno, saj le tako lahko popravimo nepravilne vzorce gibanja. Zelo pomembno je, da se vadečega najprej nauči pravilne aktivacije stabilizacijskih mišic. Večina ljudi te mišice aktivira napačno. Poleg tega se pri izvajanju vaj ne sme pojavljati bolečina. Raje naredimo manjše število ponovitev vaj s poudarkom na pravilni izvedbi. Pri vsaki izvedbi vaj je pomembno vedeti kakšen je naš vadbeni cilj, zato se program vaj oblikuje individualno pod strokovnim vodstvom fizioterapevta,« še dodajajo.
Avtorica: Da. M.
Foto: Pexel
Več vsebin na to temo:
oddajte komentar