Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Telovadba za boljši seks

Oziroma kako lahko telovadba izboljša tvoje spolno življenje.

26.3.2018 ob 3:20

vadba_micna.jpg

Če si pridna telovadka, imamo zate dobro novico: ure, preživete v telovadni opremi, še kako pozitivno vplivajo na spolno življenje. Kajti, kot že veš, je med vadbo in seksom mogoče potegniti veliko vzporednic. Samo pomisli: znojenje, naprezanje, krepitev mišic, globoko dihanje. To je značilno za oboje. A spolnost in vadba nista povezana zgolj s teh vidikov. Poglej nekaj manj očitnih vplivov med tistim, kar počeneš v telovadnici in onem, kar se dogaja med rjuhami.

Vadba izboljšuje pozornost

"Med vadbo se usklajujejo misli in telo, možgani se prav z njeno pomočjo na dolgi rok lažje osredotočajo na trenutno početje, z drugimi besedami, vadba krepi koncentracijo in pozornost. Povsem jasno je, da so užitki v seksu večji, če se med njim ne obremenjuješ s stvarmi, ki so se ti zgodile ali te še čakajo, temveč se posvečaš zgolj tistemu, kar trenutno počneš," je za Woman"Helath povedala direktorica laboratorija za spolno zdravje univerze Britanska Kolumbija, Lori Brotto.

Pripomore k boljšemu orgazmu

Študije so dokazale, da se ženske, ki redno telovadijo, med spolnim odnosom bolj vzburijo in orgazme doživijo hitreje v primerjavi z onimi, ki niso ljubiteljice telesne aktivnosti. Prav tako so vrhunci pri prvih močnejši.

Znanstveniki z univerze Texas so denimo ugotovili, da je vzburjenost žensk po ogledu kratkega porno filma kar za 169 odstotkov višja, če pred tem 20 minut vozijo sobno kolo. Seveda v primerjavi s tistimi, ki pred zabavo ne telovadijo.

Razliko strokovnjaki pojasnjujejo z dejstvom, da med vadbo srce deluje hitreje, s tem se pospeši krvni pretok, kar pomeni večji dotok krvi ter tako kisika v spolne organe, posledično so tkiva na in okoli vagine občutljivejša na dražljaje.

Izboljšuje se dihanje

Tako med izvajanjem vaj, kot med spolnim aktom, je pomembno pravilno dihanje. Če morda med tem, ko se ljubiš z dragim, nanj nisi pozorna, med vadbo nedvomno si. Saj veš, vdih, izdih, vdih, izdih. S tem, ko nadzoruješ vdihe in izdihe, se jih naučiš obvladovati, znanje pa lahko s pridom uporabiš med rjuhami. Dokazano je, da partnerja, ki usklajeno dihata, doživljata občutnejše spolne užitke. In da ženska, ki med orgazmom globoko diha ter ne zadržuje sape, okuša močnejše orgazme, saj tako svoje telo oskrbi z več kisika.

Okrepi se libido

"Telovadba v ženskem telesu poveča raven testosterona, hormona, ki je ključen za dober libido," pojasnjuje spolna terapevtka Lisa Turner. Če si torej obetaš vroč večer, veš, kaj moraš pred njim storiti.

Leta 2013 izvedena raziskava je pokazala, da vadba z utežmi trikrat na teden, ohranja količino testosterona na ravni, ki zagotavlja zdravo spolno slo. "V kombinaciji s povišanim nivojem spolnega hormonoma in nižjo količino stresa, za kar je prav tako zaslužna telesna aktivnost, nastanejo odlični pogoji za dobro spolno izkušnjo," je povedala Kim Chronister, avtorica dela Psihologija in motivacija za vadbo, (The Psychology Behind Fitness Motivation).

Vadba povečuje vzdržljivost

Nesporno je dejstvo, da vadba krepi mišice, izboljšuje gibčnost in zagotavlja vzdržljivost. Kar pomeni, da med seksom ne boš potrebovala počitka, ker te roke in noge ne bi več ubogale. Tvoje okrepljene mišice bodo vsem naporom zlahka kos.

Kaj pa samozavest?

Ob vsem tem vadba pripomore k oblikovanju telesa in k boljši samopodobi. Kot je povedala seksologinja Tina Penhollow, se je v eni od na to temo izvedenih študiji izkazalo, da so praviloma ženske, ki redno vadijo, s svojo izvedbo v postelji bolj zadovoljne od pasivnih priapadnic nežnejšega spola. Ne le, ker so prve hitreje vzburjene, prej doživijo orgazme in so ti močnejši, temveč predvsem, ker premorejo višjo samozavest, ki je še kako seksi.

Izboljšuje ravnovesje hormonov

Podobno so dokazali tudi italijanski strokovnjaki, ki so svojo raziskavo izvedli na manjši skupini žensk. Te so zase trdile, da zaradi viška kilogramov niso zadovoljne s spolnim življenjem. Sodelujoče so bile vključene v program vadbe (deset ur na teden) in uravnotežene prehrane. Ne samo, da so med potekom študije, ki je trajala 16 tednov, v povprečju izgubile 15 kilogramov, prav tako so poročale o višji stopnji vzburjenosti in o pogostejših spolnih odnosih.

Kot so zapisali avtorji, že sama izguba kilogramov pozitivno vpliva na samopodobo, prav tako se z vadbo uravnava hormonsko ravnovesje in izboljšuje odpornost na inzulin.
"Stresni hormon kortizol zavira nastajanje testosterona. Redna vadba količino prvega v telesu znižuje in nivo drugega povišuje," je povedala spolna terapevtka Anne-Charlotte Desruelle.

Še k osnovam

Ta je klitoris. Znano je, da gre za zelo občutljivo tkivo, ki ga prekriva več kot 8000 živčnih končičev. Ti se sicer nahajajo po vsem vaginalnem področju. Študija univerze Texas je pokazala, da redna vadba nanj deluje pozitivno, saj je zaradi nje dovzetnejši za dotike. Zasluga za to gre že omenjenemu izboljšanemu krvnemu pretoku, hkrati se med telesno aktivnostjo v možganih aktivirajo centri, ki so zaslužni za vzburjenje in v kombinaciji s pravo mešanico hormonov, močnimi mišicami in višjo samozavestjo v posteljo prinašajo veliko, pozitivno razliko.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock


oddajte komentar

preberite tudi

Štiri dejstva o ženskem orgazmu, ki si jih večina razlaga narobe

Kako v ljubezni ne izgubiti sebe

9 tipov moških, ki se jim pri spletnih zmenkih nujno izogibajte

ne spreglejte

Nikoli ne zamudite vaših najljubših vsebin! Prijavite se na mične e-novice!