Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Za vitko postavo idealno število korakov

Spoznajte količino hoje, ki zagotavlja ožji pas in na sploh lepšo postavo.

10.4.2016 ob 5:00

hoja_shutterstock_157563164.jpg

Hoja je odličen zaveznik fizičnega zdravja, prav tako pripomore k dobremu počutju in zagotavlja telesno kondicijo. Hkrati pospešuje izgubo kilogramov. In to brez spremenjenega načina prehrane. 

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

V nedavni britanski raziskavi se je tako izkazalo, da ženske, ki na dan prehodijo 3520 korakov (kar časovno sovpada s približno pol ure hoje na dan), v enem letu izgubijo dva kilograma, ne da bi spremenile način življenja. Ob tolikšni količini se je pri njih tudi maščobno tkivo na trebuhu zmanjšalo za 12 odstotkov. 

V kolikor ste se s prihodom pomladi odločili nekaj storiti za zdravje in lepo postavo, je hoja odlična izbira. Posebna oprema zanjo ni potrebna, na pol ure sprehoda se lahko podate v bližnji gozd, park ali korake nabirate kar mimo grede s pohajkovanjem po mestu, pa tudi z nakupovanjem ali pospravljanjem doma. 

hoja2.jpg

Če vam štetje korakov ne diši si poglejte, koliko približno jih naredite v določenih časovnih enotah:

  • Ena minuta = 118 korakov;
  • 10 minut = 1.180 korakov;
  • 30 minut = 3.540 korakov;
  • 60 minut = 7.080 korakov.

In še nasvet: male spremembe v vsakdanu lahko povečajo prehojeno razdaljo. Do trgovine se denimo odpravite peš ali avto parkirajte čim dlje vhoda, na delu uporabljajte stranišče v drugem nadstropju, da gre pozabiti na dvigalo pa najbrž ni potrebno posebej poudarjati.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Vrste seksa, ki jih preprosto morate doživeti

Odgovori na šest najbolj neprijetnih seksi dilem: Priznati ali zamolčati afero, spolno bolezen …

Zakaj se včasih spremeni velikost vagine in kako to vpliva na seks

ne spreglejte