Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Za najboljšo hidratacijo pred, med in po vadbi

Energija in optimalna zaloga tekočine imata pomembno vlogo pri športnih aktivnostih.

2.4.2015 ob 12:00

shutterstock_190072907.jpg

Nadomeščanje tekočine je pred, med in po vadbi ključnega pomena. Brez zadostnega vnosa telo namreč dehidrira, posledično se pojavita glavobol in utrujenost, včasih celo lakota. Pomanjkanje tekočine se odraža na slabši prebavi in je vidno tudi na koži.

Strokovnjaki pa opozarjajo, da s potenjem iz telesa ne izločamo zgolj tekočine, pač pa tudi elektrolite in druge snovi, zato sama voda za hidratacijo včasih ni dovolj.

Ne namigujemo, da bi morali namesto nje uživati razne športne napitke, pač pa vam svetujemo, da si takšnega, ki bo telesu zagotovil tako tekočino kot primerne hranljive, snovi naredite sami.

Kaj potrebujete:

  • Osem decilitrov vode,
  • sok ene limone,
  • dve žlički soli,
  • dve žlički medu.

Sestavine dobro premešajte in jih uživajte med vadbo. Domač izotoničen napitek bo vaše telo navdal tako s tekočino kot z energijo, vitamini in izgubljenimi elektroliti.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Odgovori na šest najbolj neprijetnih seksi dilem: Priznati ali zamolčati afero, spolno bolezen …

Zakaj se včasih spremeni velikost vagine in kako to vpliva na seks

12 stvari, ki jih sanjski moški ne počnejo

ne spreglejte