Od bistre juhe do metinega čaja: 12 najboljših pijač za razstrupljanje po praznikih

Prazniki so za nami in zadeve počasi prihajajo v običajne tirnice. Tudi kar zadeva prehrano.

Težke in obilne praznične jedi so nadomestile tiste, ki so zdravju, postavi in počutju na dolgi rok prijaznejše, da pa bi telo lažje premagalo posledice prazničnega prenajedanja, si večkrat privoščite pijače, ki pripomorejo k razstrupljanju.

12 najboljših niza dietologinja in avtorica knjige The Doctor’s Detox Diet (Zdravnikova razstrupljevalna dieta) Christine Gerbstadt in dodaja, da te sicer res nimajo čudežne moči, lahko pa skupaj z lažjo hrano in redno vadbo pripomorejo k premagovanju posledic prazničnih kulinaričnih užitkov.

Tudi v smislu kakšnega kilogramčka manj.

Posneto mleko

Visok odstotek beljakovin zagotavlja sitost in pomaga do ožjega pasu.

Raziskava, katere rezultate so objavili v ameriškem časopisu Clinical Nutrition je pokazala, da osebe, ki na dan zaužijejo približno 300 mililitrov mleka, lažje hujšajo od oseb, ki ga dnevno zaužijejo le 50 mililitrov.

Voda

Ta bi v bistvu morala zasedati prvo mesto. Glede na rezultate raziskave univerze Virginia Tech že zgolj dva kozarca vode na dan pripomoreta k izgubi telesne teže.

Zakaj? Voda napolni želodec, zato v njeni družbi zaužijemo manj hrane, prav tako preprečuje dehidracijo, ki jo telo pogosto zmotno prepozna kot lakoto.

Ob rednem uriniranju, ki ga spodbuja, se ob tem iz telesa hitreje in lažje izločajo strupene snovi.

Zeleni čaj

Velik zaveznik zdravja in tanjših maščobnih oblog. Če ga še ne, ga torej začnite redno uživati. Zeleni čaj je bogat z naravnimi antioksidanti katehini, ki na več načinov pozitivno vplivajo na telo.

Med drugim pospešujejo presnovo, spodbujajo izločanje strupenih snovi iz telesa in krepijo koncentracijo, kar prav tako po praznikih velikokrat pride prav.

Bananin napitek

V sesekljalniku zmešajte eno banano ter ji oddajte malo mleka ali jogurta.

Napitek je izjemno bogat s kalijem, ki spodbuja izločanje tekočine in s tem strupenih snovi iz telesa.

Kava

Kofein blaži tek, pospešuje presnovo in zagotavlja več energije ter boljšo koncentracijo.

Kava v zmernih količinah, seveda brez sladkorja in drugih dodatkov, je torej prijateljica lepe postave.

In še en njen koristen popraznični učinek: raziskave kažejo, da osebe, ki pred vadbo pijejo kavo, lahko vadijo dlje in z višjo intenziteto od oseb, ki te navade nimajo.

Intenzivnejša vadba je še ena pot do manj kilogramov in lepše postave.

Tople juhe

Pred vsakim obrokom si privoščite bistro ali zelenjavno juho. Dokazano je, da osebe, ki pred glavno jedjo pojedo juho, hitreje porabijo energijo, ki jo skupno zaužijejo z obrokom.

Prav tako pojedo manj praviloma energijsko bogatejše glavne jedi.

Vroča čokolada

Vroča čokolada, pripravljena s posnetim mlekom in brez sladkorja, je še en dobrodošel popraznični napitek.

Temna čokolada pozitivno vpliva na zdravje in kadar je na dan ne pojemo več kot šest gramov, tudi na postavo.

Ingverjev čaj

Izkazalo se je, da je pekoča rastlina prijazna do jeter in tanjšega pasu.

Ingverjev čaj koristno vpliva na delovanje jeter in pospešuje izločanje strupenih snovi iz telesa, dober je za prebavo in blaži tek.

 Vsi ti učinki so več kot dobrodošli v dneh po praznikih.

Zelenjavni sokovi

Zelenjava v smutijih telesu dovaja tekočino, vlaknine vitamine in minerale.

Vlaknin je v zelenjavnih sokovih manj, a tudi ti pomagajo pri detoksikaciji in vzpostavljanju predpraznične teže.

Mandljevo mleko

Najboljše je doma pripravljeno mandljevo mleko. Raziskava univerze v Barceloni je pokazala, da so osebe, ki dnevno zaužijejo 30 gramov mandljev, redkeje lačne od oseb, ki jih ne jedo.

Za domače mandljevo mleko v sesekljalnik stresite 15 surovih mandljev, prelijte jih z decilitrom in pol vode, dobro zmešajte in pijte sveže pripravljeno pijačo.

Sirotka

Sirotka vsebuje veliko beljakovin, kar pomeni, da nasiti, dolgo ohranja sitost, krepi mišice, naravna sirotka tudi navlaži telo ter spodbuja izločanje toksinov iz telesa.

Čaj iz mete

Metin čaj razvaja prebavila, že sam vonj te rastline blaži tek, meta spodbuja prebavo, njen čaj navlaži telo in pospešuje izločanje strupenih snovi iz telesa.

Zato je nedvomno dobrodošel v vsakem primeru, zlasti pa po praznikih.

Povzeto po portalu MissZdrava

Preberite še: Januarski post: Ni čas za razstrupljanje, ampak za krepitev telesa

Morda vas zanima tudi: Edini zares učinkovit način razstrupljanja po praznikih