Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Obvezna sestavina za super zajtrk, ki nikoli ne razočara

Zajtrk naj bo okusen obrok, ki bo zagotovil zvrhano mero energije, vitaminov ter mineralov.

27.4.2020 ob 5:40 | Foto: Gettyimages, Instagram | Avtor: M. FL.

Obvezna sestavina za super zajtrk, ki nikoli ne razočara

Nobenega dvoma ni, da je zajtrk obrok, s katerim je dobro začeti dan. A ne samo, da si ga privoščite, pomembno je tudi, kako je sestavljen. Kajti le zajtrk iz pravih sestavin bo dolgo zadržal sitost, hkrati pa telesu zagotovil vse potrebno za dobro in pravilno delovanje.

Nepogrešljiva sestavina zanj so, kot navaja miss7, ovseni kosmiči. V njih so številne hranljive snovi, med drugim vlaknine, vitamin E, vitamini B kompleksa, minerali, kot sta cink in magneziji, zdrave maščobe, sestavljeni ogljikovi hidrati ter zvrhana mera energije. V 100 gramih ovsenih kosmičev se nahaja 1546 džulov energije (370 kalorij).

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by dietetyk Weronika Pieszak (@talerzdietetyczki) on

Najboljše pri tem pa je, da jih lahko kombinirate  z različnimi živili. Z dodatkom svežega sadja (jabolk, banan, jagodičevja) se spremenijo v okusen in še bolj hranljiv zajtrk, tako kot tudi z medom, ki ne zgolj, da oplemeniti njihov okus, temveč krepi tudi odpornost in premore protivnetne učinkovine.

--> Preberite še: Nahranimo imunski sistem, da ne bomo zboleli

Ovseni kosmiči so odlični z lupinastimi plodovi in čia semeni, ki telesu dovajajo pomembne beljakovine in zdrave maščobe. Z izbranimi dodatki in preliti z jogurtom se v super zajtrk spremenijo v nekaj pičlih minutah. 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kira (@avegans_journey) on

Dodaten nasvet: pred pripravo ovsene kosmiče nekaj minut namakajte v malo mleka ali vode. Tako bodo sočnejši in še okusnejši.

Preberite še: Sobotni zajtrk: Pečeni ovseni kosmiči s sadjem

Morda vas zanima tudi: Zakaj bi morali uporabljati ovseni piling (in kako ga lahko izdelate doma)


oddajte komentar

preberite tudi

Ženske spregovorile, v katerih pozah najtežje doživijo orgazem

Dimenzije vagine: Kaj je malo, kaj veliko in kaj povprečno

Vse prednosti in slabosti seksa pod prho

ne spreglejte