Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Najboljše malice z malo kalorijami

Na delu, doma ali v šoli, pomembno je, da energijo telesa ohranjate na enaki ravni, prav temu pa služijo zdrave malice.

25.9.2015 ob 8:00

sadje_shutterstock_167234681.jpg

Hranljiv in zdrav medobrok oziroma malica ne samo, da telesu zagotovi potrebno energijo, spodbuja tudi presnovo in zmanjša dnevno količino zaužitih kalorij. Seveda to ne velja za nezdrave prigrizke, peciva iz bližnje pekarne in slaščice.

Že slediš Mični na Facebooku?

Ker pa za hranljivo malico najbrž pogosto nimate časa, si poglejte nekaj idej za medobrok, ki bo vaše telo navdal s pravimi snovmi, mu pomagal zdržati do naslednjega obroka, ne bo pa ga obremenil s praznimi kalorijami.

Ideje za zdravo malico

•    Skodelica mešanice suhega sadja in lupinastih plodov: 220 kalorij.
•    Eno jabolko in 20 mandljev: 220 kalorij.
•    Dva decilitra smutija iz ene banane, skodelice jagod in dveh polnozrnatih keksov (30 gramov): 230 kalorij.
•    250 gramov sadne solate (brez sladkorja) in dva decilitra pomarančnega soka: 230 kalorij.
•    Ena banana in en polnomastni navadni jogurt: 220 kalorij.
•    Ena žitna ploščica (50 gramov): 215 kalorij.
•    30 gramov žitnih kosmičev in skodelica posnetega mleka: 200 kalorij.
•    Polnozrnati krekerji brez soli (25 gramov), navadni jogurt z nižjim odstotkom maščobe (dva decilitra) ter žlica lanenih semen: 250 kalorij.
•    Trije decilitri polnomastnega tekočega jogurta: 207 kalorij.


•    30 gramov orehov: 195 kalorij.
•    Polnozrnati krekerji (25 gramov) in poltrd sir (gauda ali edamec): 218 kalorij.
•    50 gramov suhih marelic ter dva decilitra in pol naravnega sadnega soka: 228 kalorij.
•    Pet riževih krekerjev: 196 kalorij.
•    Pest suhih fig: 249 kalorij.
•    Osem grisinov; 224 kalorij
•    200 gramov grozdja: 246 kalorij.

Kakšna od idej vam bo zagotovo prišla prav.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Tehnika, ki prepreči prezgodnji izliv

Seks po dekadah ali kaj vas čaka glede seksualne prihodnosti

Ženske spregovorile, v katerih pozah najtežje doživijo orgazem

ne spreglejte