Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste tri banane

Tri banane na dan prinašajo številne pozitivne učinke na zdravje in počutje.

25.1.2023 ob 6:12 | Foto: Gettyimages | Avtor: M. FL.

Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste tri banane

Banane so priljubljen sadež in pogosto sestavina sladoledov, peciv, smutijev in drugih jedi.

Ker so hranljive in priročne, so odlična malica, saj telo hitro navdajo z energijo, vse to pa se bo zgodilo, če boste vsak dan pojedli tri banane.

Dobili boste veliko kalija

S tremi bananami telo prejme približno 1500 miligramov kalija.

Ta je pomemben elektrolit, nepogrešljiv za dobro  delovanje srca in ožilja, ledvic, za zdravo živčevje, močne kosti in zobe, za dobro delovanje mišic, uravnava ravnovesje telesnih tekočin in je pomemben pri presnovi ogljikovih hidratov ter beljakovin.

Pomanjkanje kalija povzroča bolečine v mišicah in krče, občutek telesne nemoči, omotico, zaprtje in nepravilno delovanja srca. Odrasla oseba naj bi dnevno zaužila 2500 miligramov tega elementa in tri banane znatno prispevajo k tej količini.

Nižji bo krvni tlak

Tri banane na dan lahko znižajo previsok krvni tlak. Zasluga za ta učinek gre prej omenjenemu kaliju in nizki vsebnosti natrija.

Zaradi omenjene kombinacije banane delujejo še diuretično in zato iz organizma odstranjujejo odvečno tekočino, z njo pa toksine, ki vanj zaidejo iz okolja.

Boljše bo zdravje srca

Prehrana, bogata z vlakninami, je dobra za zdravje srca. In dejstvo je, da je v bananah veliko vlaknin.

Njihova dodatna prednost je v tem, da vsebujejo specifične topne vlaknine, ki so tesno povezane z nižjim tveganjem za bolezni srca in ožilja.

Bolje se boste počutili

Banane vplivajo tudi na dobro počutje. Sadež povprečne velikosti vsebuje približno 27 miligramov magnezija, minerala, ki pozitivno vpliva na razpoloženje in izboljšuje kvaliteto spanca.

Posledice prenizke količine magnezija v telesu so pogosto tesnoba, razdražljivost, depresija in druge razpoloženjske motnje.

Prebavila bodo bolj zdrava

Ker so banane lahko prebavljive, pozitivno vplivajo na delovanje prebavil.

Ob tem ob prebavnih težavah, kot sta bruhanje in driska, telesu vračajo izgubljene elektrolite.

Boljši bodo učinki vadbe

Banane telo in mišice oskrbujejo z antioksidanti in drugimi hranljivimi snovmi.

Študija državne univerze Appalachian je pokazala, da so osebe, so pred ali med vadbo jedle banane, med treningi dosegale enake učinke kot osebe, ki so v enakih časovnih intervalih pile športne pijače.

Povzeto po portalu MissZdrava

Preberite še: Kam s prezrelimi bananami ali suhim kruhom? 6 briljantnih idej za uporabo ostankov hrane

Morda vas zanima tudi: 15 živil, ki imajo več kalija kot banane (ta je ključen za mišice in živčevje)


oddajte komentar

preberite tudi

Test za zaljubljence: rešita ga skupaj in ugotovita, kako dober par sta

6 znakov, da ljubite napačnega

To so znaki, da je vaš partner nezrel (kar vam jemlje energijo in krade čas)

ne spreglejte