Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Je narobe, če jem zelenjavo, ne maram pa sadja? Jasen odgovor prehranske strokovnjakinje

Čeprav je sadje pomembna sestavina zdrave prehrane, si lahko tisti, ki ga ne marajo, oddahnejo.

12.10.2019 ob 5:40 | Foto: Gettyimages | Avtor: M. FL.

!SSL
Je narobe, če jem zelenjavo, ne maram pa sadja? Jasen odgovor prehranske strokovnjakinje

Torej: radi imate ohrovt, brokoli, buče, radič in solato, a nikakor se ne morete pripraviti do tega, da bi pojedli kakšno jabolko, pomarančo ali vsaj banano. Skratka: jeste veliko zelenjave, ne marate pa sadja in sprašujete se, če s tem ne ogrožate zdravja. Women's Health ima za vas odgovor.

Kot je namreč pojasnila prehranska strokovnjakinja Rhiannon Lambert, je skrb v tem primeru odveč: "Če so vaši obroki uravnoteženi in vključujejo veliko različne zelenjave, se vam s tem, da ne jeste sadja, ni treba obremenjevati. A ključ je v pestrosti. Samo korenje ne šteje …"

Naj bo raznoliko

Lambertova zato priporoča različne kombinacije brokolija, paprike, paradižnika, ohrovta, jajčevcev, korenja, bučk, skratka čim bolj pisane množice zelenjave:

"Na takšen način bo telo dobilo dovolj vitaminov, mineralov in vlaknin.  Zlasti v prid primerne količine vitamina C večkrat posegajte po surovih pridelkih. Če seveda niti pomisliti ne smete na to, da bi smutiju dodali kivi."

Preberite še: Sadje in zelenjava odganjata stres

Morda vas zanima tudi: Je paradižnik bolj zdrav kuhan ali surov? (dejstva o najbolj zdravi zelenjavi)


oddajte komentar

preberite tudi

15 več kot odličnih razlogov za jutranji seks

Štiri majhne, a učinkovite spremembe v komunikaciji za lepše razmerje

Deset začimb, ki dober seks spremenijo v nepozabnega

ne spreglejte

Nikoli ne zamudite vaših najljubših vsebin! Prijavite se na mične e-novice!