Creffova formula: trik za izračun idealne telesne teže

Vsi smo že slišali za indeks telesne mase ali na kratko ITM, ki naj bi določal primerno težo posameznika. Vrednosti indeksa izračunamo tako, da težo v kilogramih delimo s kvadratom telesne višine v metrih. 

Vrednost nižja od 18,5 pomeni podhranjenost, višja od 40 hudo debelost, vendar ta način določanja primerne teže ni najbolj optimalen, saj ne upošteva telesne konstitucije in starosti.

Bolj verodostojen je izračun idealne telesne teže po Creffovi formuli, ki upošteva tudi omenjeni spremenljivki. Telesa glede na konstitucijo deli v tri različne skupine:

• osebe povprečne konstitucije
• osebe z močno konstitucijo
• osebe drobne konstitucije.

Sedaj pa v roke kalkulator, svinčnik, papir in računajmo ...

Formula za osebe povprečne konstitucije 

((višina v centimetrih - 100) + (starost / 10)) x 0,9

Primer: visoki ste 1,65 metra in imate 30 let. Vaš izračun: ((165-100) + (30/10)) x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna teža.

Formula z izračun teže pri močnejši konstitucij

((višina v centimetrih - 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primer: visoki ste 1,65 m in stari 30 let. Vaš izračun: ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna teža.

Creffova formula za drobno konstitucijo

((višina v centimetrih - 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Primer: visoki ste 1,65 m in stari 30 let. Torej: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilogramov je vaša idealna težina.

Še za konec

Način za izračun primerne telesne teže po tej formuli je res preprost. A vedeti morate, da so nihanja teže od dveh do treh kilogramov nekaj povsem običajnega in do njih prihaja zaradi menstrualnega cikla, stresa in podobnega. Izračunano število naj bo zato le okvir in ne zapoved.

Povzeto po portalu Miss7.

Preberite še: Na ta dan v tednu tehtaš najmanj, pravi znanost

Morda vas zanima tudi: Tri najpogostejše napake, ki jih ženske počnejo s tehtnico