Brez muk nad še zadnje kilograme

Saj veste, kako gre. Prvi kilogrami po začetku spremenjene prehrane in intenzivne vadbe hitro izpuhtijo. Zadnji, ki bi se jih še radi znebili da bi dosegli želeno težo, pa so veliko bolj trdovratni. Običajno jih ostane približno pet, včasih celo manj, a ne zapustijo vas za nobeno ceno.  Da bi se jih vendarle otresli brez dodatnih muk, upoštevajte sledeče preproste nasvete.

Več nasvetov za lepo postavo poiščite na Facebooku.

Pijte dovolj vode

Vsak dan vsaj osem kozarcev. Raje kakšnega več. Navlažila bo vaše telo in spodbudila presnovo.

Pazljivo berite sestavine na embalažah živil

Zlasti na tistih z nižjim deležem maščob. Pogosto jim je dodan sladkor in zato so postavi prijazne le na prvi pogled.

Izberite prave prigrizke

Za odličen prigrizek si privoščite kokice z malce olivnega olja in s čim manj soli. Imajo znatno nižjo energijsko vrednost, kot druge jedi za dušo, hkrati pa vsebujejo še vlaknine in vitamine. 

Izkoristite letni čas

Napočili so toplejši dnevi in z njimi čas za žar. Izkoristite ga čim pogosteje ter namesto ocvrte hrane jejte pečeno na žaru. Tudi jedi, pripravljene v pečici ali na pari bodo vaše zaveznice. Dobili boste ogromno novih okusov z občutno manj kalorijami.

Prijateljice vlaknine

Da bi dlje zadržali sitost, hrano še obogatite z vlakninami: sadje, zelenjava, cela žita, rjavi riž so odlični viri teh snovi in zato naj bodo še naprej vaši zvesti prijatelji.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock