Prehrana za mladost: 5 živil za napeto kožo brez gub (+ naravni viri kolagena)

Ena ključnih snovi za lepo in zdravo polt je kolagen, ki med drugim skrbi za elastičnost kože ter s tem za manj gub.

K izgubi kolagena v organizmu pripomore več dejavnikov, na prvem mestu so to staranje, veliko vlogo igrajo stil življenja, navade, razvade ter tudi prehrana. Nekatera živila namreč slovijo po tem, da spodbujajo njegovo nastajanje ter tako pripomorejo k ohranjanju lepe in zdrave kože.

Veliko zaslug pri tem imajo z vitaminom C bogata živila, kajti prav ta vitamin je za tvorjenje kolagena nepogrešljiv. Sadje, jagodičevje in podobne dobrote so torej zavezniki mladostne polti. Ob teh pa še sledečih pet, ki jih izpostavlja Sensa.hr.

1 Ribe

Zlasti mastne morske ribe so bogate s snovmi, ki pripomorejo k tvorjenju kolagena. Na prvem mestu je treba s tega vidika izpostaviti mineral cink.

V ribah in drugih morskih plodovih so še omega tri maščobe, ki pripomorejo k primernemu vlaženju in elastičnosti kože.

2 Čia semena

Tudi čia semena so znane po visoki vsebnosti omega tri maščob ter vitamina E. Kombinacija je nepogrešljiva za lepo in mladostno kožo.

Ob tem snovi iz čia semen spodbujajo čiščenje polti ter nižajo tveganje za zamašene pore, ogrce in akne. Nezanemarljivo je še dejstvo, da pospešujejo rast nohtov in las.

3 Avokado

Še en vir zdravih maščob je avokado. Uživanje tega izboljšuje videz kože ter spodbuja tvorjenje kolagena.

Več raziskav je pokazalo, da imajo osebe, ki avokado redno umeščajo na jedilnik ter z njim nadomeščajo druge vire maščob, manj gub v primerjavi s tistimi, ki tega sadeža ne jedo.

4 Paradižnik

Zakladnica vitaminov in mineralov, ki blagodejno vplivajo na kožo. V paradižnikih zastopan likopen polt med drugim varuje pred sončnimi žarki in spodbuja sintezo kolagena.

V tej plodovki so ob tem pristoni še vitamini A, C, E, K in B6, ki kožo hranijo od znotraj in skrbijo za njeno zdravje. Z vsakodnevnim uživanjem paradižnika tako ostane gladka ter nežna, ohrani zdravo pH vrednost, tveganje za akne in mozolje pa je manjše.

5 Zelena zelenjava

Bogata je z vitaminom C ter tudi s klorofilom, pigmentom, ki v telesu poveča količino kolagena.

Klorofil ob tem ščiti kožo pred staranjem, saj se telo z njegovo pomočjo bori proti prostim radikalom in drugimi negativnimi vplivi UV žarkov na polt.

Preberite še: Če pijete vodo ob točno določenih urah dneva, vas to dela mlajše

Morda vas zanima tudi: Horoskop: trije mladostni astrološki znaki, ki najbolje skrivajo prava leta