Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Vaša svetovalka za modo,
lepoto in življenjski slog

Odlične službene malice: Vegetarijanski sendvič z belim fižolom in avokadom

Teknil bo tudi veganom.

10.11.2016 ob 9:20

!SSL
sendvic_shutterstock_283670510.jpg

Sendviči nudijo nešteto možnosti ter različnih kombinaciji, ki zadovoljijo še tako zahtevne okuse in so koristne zdravju. Tudi vsem, ki ne jedo mesa, ni treba posegati le po tistih s sirom. Prav ti in tudi vegani se bodo najbrž razveselili naše tokratne ideje v Odličnih službenih malicah. Sendvič, ki ga predstavljamo, bo telo navdal z energijo, beljakovinami, vlakninami, zdravimi maščobami in seveda razvajal z dobrim okusom.

Več idej za zdrave obroke najdete tukaj

Sestavine za štiri sendviče:

  • 60 gramov kuhanega in odcejenega belega fižola;
  • dve žlici olivnega olja;
  • sok polovice limone;
  • sol in poper po okusu;
  • osem rezin polnozrnatega kruha;
  • manjša rdeča čebula;
  • manjša, na rezine narezana kumara;
  • na rezine narezan paradižnik;
  • dva očiščena in narezana avokada;
  • nekaj listkov ohrovta, zelene solate ali rukole.

Priprava:

  • Zmečkan fižol zmešajte z olivnim oljem in sokom limone.
  • Začinite s soljo in poprom.
  • Mešanico razdelite na štiri rezine kruha.
  • Na vsako položite nekaj rezin čebule, kumare, paradižnika, avokada ter listkov izbrane zelenjave.
  • Pokrijte z drugo rezino kruha in zavijte v folijo ter si sendvič privoščite tedaj, ko padeta energija in koncentracija.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

Deset začimb, ki dober seks spremenijo v nepozabnega

Trije razlogi, zakaj nekateri pari ne seksajo

Spolni terapevti pravijo: Obstaja 11 seksualnih tipov osebnosti, preverite, v katerega sodite

ne spreglejte

Nikoli ne zamudite vaših najljubših vsebin! Prijavite se na mične e-novice!