Vaje, ki jih lahko izvajate kar v kopalnici

Tudi v naglici si vzemite čas za vadbo. Če ne gre drugače, kar med tem, ko se pripravljate na nov dan.

28.8.2015 ob 12:30

shutterstock_155473244.jpg

Hiter življenjski ritem ter natrpan vsakdan sta pogosto kriva za pomanjkanje časa za vsakodnevno telesno aktivnost. A to ne pomeni, da mora dan miniti povsem brez nje. Poglejte si nekaj vaj, ki jih lahko opravite kar v kopalnici, med tem, ko se urejate in pripravljate na nov dan. 


Že slediš Mični na Facebooku?

Za lepo zadnjico. Brez šale. Mišice lahko oblikujete kar na straniščni školjki. Namesto da bi se med malo ali veliko potrebo nanjo usedli, se namestite nad njo v počep in tako boste okrepili mišice zadnjice ter beder.


Preberite še:

shutterstock_206410555.jpg

Za lepe noge. Med nanašanjem ličil lahko krepite mišice nog. Pred ogledalo se postavite tako, da bodo vaša stopala v širini bokov in vzporedna druga z drugim. Počasi dvignite pete in vso težo telesa prenesete na sprednji del stopala. Zadržite se v tem položaju deset sekund in se spustite na celotno površino stopal. Napravite vsaj 20 ponovitev.

Za lep trebuh. Tudi sušenje las lahko spremenitev vadbo. Nagnite se naprej, tako si ne boste zagotovili le večjega volumna las, pač pa boste sprostili tudi hrbtne mišice in blago aktivirali trebušne. Te med tem, ko tako sušite lase, napenjajte in sproščajte.

shutterstock_206607298.jpg

Še ena za noge. Med umivanjem zob prav tako lahko krepite mišice nog. Ena noga naj bo ravna, druga pa naj z njo tvori kot 45 stopinj. Rahlo se s celim telesom nagnite v smer noge, ki je pod kotom. Zadržite deset sekund in sprostite. Hitro boste začutili, kako se na njej napenjajo mišice. Napravite tri serije po 10 ponovitev. Z vsako nogo, seveda.

Opisane vaje so dobrodošla rešitev za dneve, ko za telovadbo resnično nimate časa. Drži namreč, da je nekaj boljše kot nič, ne morejo pa povsem nadomestiti redne fizične aktivnosti. Vsake toliko si zanjo vendarle vzemite čas.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

6 stvari, ki jih vsaka ženska potrebuje za dobro in zdravo spolno življenje

Šest posledic prve ljubezni, s katerimi živimo vse življenje

Te nenavadne odločitve lahko rešijo vajin zakon (ali zvezo v krizi)