Jutranja rutina za raven trebuh

Pred poletjem nasvetov za lep in raven trebuh nikoli ni dovolj. V pisani množici napotil boste nedvomno našli takšnega, ki bo kot nalašč za vas. Tokrat nizamo nekaj napotkov, kako lahko zanj poskrbite že zjutraj.

Ne preskakujte zajtrka

Zelo pomembno pravilo. Ne glede na to, kako prepričani ste, da zajtrka ne morete ali nimate časa pojesti, spremenite to navado in vsaj uro po tem, ko vstanete, pojejte hranljiv in kvaliteten obrok.

Vnašajte beljakovine

Ni dovolj, da redno uživate zajtrk, zelo pomembno je tudi, kako je sestavljen. V njem naj prevladujejo beljakovine, saj boste tako siti dlje, beljakovine pa so ključne tudi za izgradnjo mišic. Zajtrku torej obvezno dodajte grški jogurt in jajca.

Jejte banane

Banane zagotavljajo energijo in spodbujajo tvorjenje hormona sreče. Zaradi njih se boste počutili bolje, hkrati pa vas bodo obvarovale pred prenajedanjem. Privoščite si kakšno po zajtrku ali za dopoldansko malico.

Seveda tem nasvetom dodajte še nekaj preprostih vaj ter zmanjšajte vnos enostavnih ogljikovih hidratov in uspeh bo zagotovljen.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock