Dobri recepti za še boljše smoothije

Za dober smoothie, ki lahko nadomesti prvi jutranji obrok, potrebujete sveže ali zmrznjeno sadje, grški jogurt z 2,3 odstotki maščobe ali mleko ter po potrebi med. Izbrane sestavine stresite v blender, ga vklopite in vaš zajtrk bo pripravljen kot bi mignili.

In kar je najboljše: vaše telo bo navdal z vitamini in minerali ter s prepotrebno energijo. Potrebujete nekaj idej?

Borovnice, banane in semena chia

V blender stresite žlico borovnic, eno banano, pol skodelice grškega jogurta, ki je bogatejši z beljakovinami kot običajen, in dve žlici chia semen. Zmešajte, nalijte v kozarec in uživajte v okusu.

Ingver in hruška

Zmešajte dve in pol skodelici narezane hruške, pol skodelice grškega jogurta, pol skodelice nemastnega mleka in čajno žličko ingverja.

Kumare, avokado in meta

Zmešajte izkoščen avokado, polovico večje kumare, pol skodelice grškega jogurta, ščepec svežih listkom mete, limonino lupinico ter tri do štiri kocke ledu. Če ste bolj za sladko, lahko kremastemu napitku dodate še žlico medu.

Maline, kakav in banana

Potrebujete dve skodelici malin, eno banano, pol skodelice grškega jogurta, četrtino skodelice nemastnega mleka ter dve veliki žlici kakava v prahu. Po potrebi krepčilen napitek sladkajte z medom.

Gozdni sadeži in oves

V blender stresite dve skodelici svežih ali zmrznjenih gozdnih sadežev, prilijte skodelico in pol manj mastnega mleka ter četrtino skodelice mletega ovsa. Dobro zmešajte, po želji dodajte med.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock