Ja, obstajajo smutiji za sijočo kožo

Pozabite na ogromne količine pudra, svoji koži raje privoščite s karotenom bogato sadje in zelenjavo. Številne raziskave namreč dokazujejo, da imajo ljudje, ki dnevno zaužijejo 15 mg betakarotena, sijočo in zdravo kožo.

Sledite nam na Facebooku.

A preden se odpravite v trgovino po zaloge korenčka, naj vas spomnimo, da moramo za najboljši izkoristek karotena iz živil ta mešati z zdravimi maščobami, na primer z avokadom in jogurtom. Telo jih potrebuje, da vitamin A spremeni v koristne učinkovine. Zato vam ponujamo preproste recepte za smutije, ki pokajo od karotena.

Smuti z mangom

½ manga
¼ avokada
¼ vaniljevega jogurta brez sladkorja
mala žlička sveže stisnjene limete
6 kock ledu

Oranžni sadeži so značilni predstavniki karotena, zato tudi mango ni nobena izjema.

Zeleni smuti

1 dl korenčkovega soka
1 dl pomarančnega soka
špinača
kodrolistni ohrovt
brokoli
1 banana
1 jabolko

Niste ljubitelj zelenih smutijev? Začnite postopoma in zeleno zelenjavo najprej mešajte z oranžnim sadjem.

Smuti z marelicami

6 marelic
1 dl posnetega mleka
2 žlički vaniljevega jogurta brez sladkorja
2 jedilni žlici mandljevega napitka

Marelice so eden najboljših virov betakarotena. S tem smutijem boste v telo vnesli 10 mg koži prijaznih hranil.

Avtorica: Da. M. 
Foto: Shutterstock