Sobotni zajtrk: Sendvič z jajčno solato

Odličen bo tudi za vse, ki si želijo izgubiti kakšen kilogram.

11.2.2017 ob 6:00

zajtrk.jpg

Jajca so brez dvoma odlično živilo za zajtrk. Vsebujejo le malo kalorij in polno beljakovin, ki dolgo zadržujejo sitost. Če pa z njimi pogosto začenjate dan, ste se jih morda že malo naveličali in bi jih radi zaužili v nekoliko drugačni obliki. Torej si jih pripravite kot solato, s katero napolnite sendvič. V kombinaciji z grškim jogurtom boste deležni večjega odmerka beljakovin, dodana paprika v prahu in kari vam bosta ob tem zagotovila še zdravju prijazne antioksidante.

Več idej za dober začetek dneva boste našli na Facebooku.

Sestavine:

  • Dva sesekljana trdo kuhana jajca;
  • dve žlici navadnega grškega jogurta;
  • pol žličke mlete rdeče paprike;
  • četrtina žličke karija;
  • ščepec popra;
  • ščepec soli;
  • štiri rezine polnozrnatega kruha;
  • pol skodelice špinačnih ali solatnih listov.

Priprava:

  • Sesekljani jajci, jogurt, papriko, kari, sol in poper dobro zmešajte.
  • Na rezino kruha položite solatne ali špinačne listke ter jih prekrijte s polovico jajčne solate.
  • Pokrijte z drugo polovico kruha in na enak način pripravite še drugi sendvič.
  • Nanizane količine zadostujejo za dva okusna zalogaja.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock


oddajte komentar

preberite tudi

6 stvari, ki jih vsaka ženska potrebuje za dobro in zdravo spolno življenje

Šest posledic prve ljubezni, s katerimi živimo vse življenje

Te nenavadne odločitve lahko rešijo vajin zakon (ali zvezo v krizi)